备孕和孕期吃什么❓收藏这一篇就够了❗️
时间:2024-11-16 05:03 来源:未知 作者:admin 点击:474次
| ☀️☀️☀️ 生完虾米已经一年了，重新回忆起来真的非常怀念怀孕的时候！ 因为是新手妈妈的第一胎，整个孕期看了很多书，做了很多功课、什么能吃，什么不能吃， 今天汇总分享给大家 （也留着等我二胎用） ... 很多人怀孕初期就开始大量囤保健品，我整理了几款实用的参考！ 1⃣️：叶酸-伊维安叶酸 重要程度：五颗星 女生在孕期前三个月一定要补充叶酸，叶酸会防止神经管和胎儿发育不全导致畸形，每个医生都会叮嘱你要吃，在选择叶酸的时候一定要看成分中不含有维生素A，只含碘和维生素B群的，因为维生素A摄入太多会导致宝宝发育畸形。这款是分阶段的，每个阶段的成分都安排的比较精准，是德国的天然叶酸，我是看新生日记这个节目推荐发现马剑越也在吃，所以也更放心了 . 2⃣️：铁剂—德国铁元 重要程度：五颗星 你要是经常头晕，手脚冰凉那就是缺铁啦，大部分女生都是缺铁性贫血，怀孕后肚子宝宝越来越大，需要的养分就越来越多，平时贫血不太当回事，但是如果怀孕了一定要重视起来，不改善很容易导致早产！食补的话推荐吃一点红枣，没事就吃两颗 . 3⃣️：钙片-朗迪碳酸钙 重要程度：五颗星 整个孕期医生说的最多的就是要补钙要补钙，尤其是孕晚期，宝宝对钙的需求越来越大，我怀到7个月开始晚上脚就很容易抽筋，一天一颗，基本上抽筋就缓解了，一直吃到脯乳期之后。 . 4⃣️：益生菌—lifespace益生菌 重要程度：四颗星 怀孕早期和晚期便秘都超级严重，孕期痔疮就是这么来的，所以益生菌真的少不了，如果轻微便秘的话可以食补，多吃点香蕉和火龙果。很多人推荐各种偏方我都不敢尝试，毕竟怀孕还是要慎重 . 5⃣️：DHA 重要程度：三颗星 孕期补充DHA非常有必要，对宝宝大脑发育和视网膜发育都很重要，当时很多人推荐吃黄金素，含有DHA，但是真的太大一颗了，跟硬币一样大，我根本咽不下去！最后一颗都没吃就闲置了，直接吃的DHA . 【孕期食补】 孕早期：大多数孕妈都会恶心想吐，吃不下东西，可以吃点口味清淡的水果，比如橘子和苹果，少吃多餐 孕中期：这个时候你会胃口大开，肚子里的宝宝也在努力长大，同时你夜壶出现贫血，便秘之类的问题，推荐多吃一些纤维性的水果，比如樱桃，苹果，草莓，葡萄，火龙果之类的。 孕晚期：到了晚期，肚子越来越大，开始有点吃力了，不要过多的食用碳水化合物和太甜的食物，以免孕期糖尿病，推荐吃一点柠檬，香蕉。 标签： |